起床時体重：59.3kgローラー後：59.4kg ローラー前に、昨日の晩御飯の残りのお好み焼きをたらふく食べたら 太った。 まあ、いいか。 今回はダイエット終了にしよう。今月だけで2kg以上落としたわけだし。 やり過ぎは禁物。 ただ、今後も夕食の炭水化物を減ら…

朝ローラー連（L4 1本、L5 5本失敗。。。）トータル 1:05:00 30kmW bpm rpm 時間 距離246 166 93 0:15:00 8.8 307 162 99 0:02:00 1.25 283 159 98 0:02:00 1.22 305 152 103 0:01:00 0.66 301 148 99 0:01:00 0.63 316 154 100 0:01:00 0.65 朝から調子悪い…

内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット（ローラー前）腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋（ローラー前）