起床時体重：59.9kgローラー後：59.8kgなかなか体重減るモードにならないなあ。 昨年は普通に食べて59kgくらいだったけど。。。 まだ4月だからか、歳か。。。

朝ローラー連（L4 1本、L5 5本（最後DNF)）トータル 1:05:00 30kmW bpm rpm 時間 距離238 165 95 0:15:01 9.54 312 166 102 0:02:00 1.35 306 164 99 0:02:00 1.29 306 163 97 0:02:00 1.29 311 166 91 0:02:00 1.23 294 160 93 0:01:45 1.14約5カ月ぶりのソ…

内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット（ローラー前） 腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋（ローラー後）