2010-04-20 ■ ストレッチ 筋トレ 内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット(ローラー前) 腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋(ローラー後)