2011-12-07 ■ 自転車練習 朝ロラ w bpm rpm 時間273 167 67 10:00 288 167 67 05:00レスト5分ケイデンス低めで。 夜ロラ w bpm rpm 時間276 168 88 20:00 271 169 88 10:00レスト5分昨日よりはよい出力。昨日はやはり日曜日の疲れが残っていたのかな。