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朝ロラ
w bpm rpm 時間
285 174 88 10:00

w bpm max rpm 時間
310 171 182 93 03:00
305 170 182 91 03:00
316 170 186 89 03:00
レスト3分

今日は4時30分に起きて、ローラー。
朝だと出力低めの心拍高めなので、アップを入念に40分。
その甲斐あってか、出力は夜と変わらない程度に。
心拍はちと高めかな。

ソリアの1本目は、1分でやめたくなったけど、なんとかねばって3本。
5本なんてとんでもないなー。
それでも3本目は自分としてはまずまずの出力。粘れた。