朝ロラ w bpm rpm 時間 285 174 88 10:00 w bpm max rpm 時間 310 171 182 93 03:00 305 170 182 91 03:00 316 170 186 89 03:00 レスト3分 今日は4時30分に起きて、ローラー。 朝だと出力低めの心拍高めなので、アップを入念に40分。 その甲斐あってか、出…
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