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朝ローラー連
トータル：30.6 km, 01:07:44

W bpm rpm 時間 距離

261 167 91 0:20:00 12.47

292 167 94 0:03:00 1.8
293 167 89 0:03:00 1.8
295 169 93 0:03:00 1.8

メディオ　
250Ｗ20分と思って始めたけど調子よく、ずっと260Ｗ近辺で推移。
楽にかかっている感じ。
今日はやる前から脚が軽く状態がよいと感じる。

ローラーではまずまずの出力がでるようになってきたけど、
実走だと全然だめなんだよなー。
絶不調は脱した気はするが、絶好調ではないか。。。

ソリア
3分がとても長い。まあ続けていこ。
レストは2分。