■

朝ローラー連

トータル：34.2 km, 01:11:36

W bpm rpm 時間 距離

250　165　89　0:20:00　11.76
240　166　87　0:20:00　11.11

朝3：30起床。
クーラーをガンガンにかけて4：30からローラー開始。

1本目：途中しんどかったけど、最後5分くらいは出力あげながら
そこそこ楽にがんばれた。
2本目：プログレッシオーネ。
200Ｗから2分30秒おきに10Wずつあげていき、270Ｗまで。
当初は、280Ｗまでやるつもりだったけど忘れてた。
250Ｗ以降はけっこうしんどかったけど、やりきれた。
最後270Ｗのところは290Ｗ以上でてた。

ガーミンによると室温は26.2度。
この温度だと汗をそんなにかかない。
やはり、ローラーは体をいかに冷やせるかで練習効率が違ってくる。