■

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、内転筋

ハンドレッド　10呼吸、ロールアップ　10セット、シングルストレートレッグストレッチ　10セット、ヒップリフト　3セット

プローン・ブリッジ1分3セット

今日は、自転車乗らない日なので、ピラティスを。
朝の感じだと体調今一？？？。
風邪ひいたとかではないが、要注意。