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朝ローラー連（L4 2本）

トータル　 31.8 km, 01:06:49

W bpm rpm 時間 距離

253 169 94 0:20:12 12.49
246 170 81 0:20:28 10.84

1本目は、まあ普通にできた。でも最後5分はけっこうしんどかった。
ケイデンス95くらい
8分レスト後、2本目。ケイデンスは80前後で。
250ｗ維持できず。
ケイデンス高い方が維持しやすいのか、それとも単に力不足か。

なんだかんだと、ベースを上げるためにはこの20分2本を続けることが
必要なのではと思う今日このごろ。
6月・7月はこの練習メインで週末ロングで距離を稼ぎたいなあ。