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腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋

内転筋3分くらい、ロールアップ　10セット、プローン・ブリッジ1分3セット

昨日はレース翌日でなにもなし。ストレッチはしたか。
あ、自転車通勤した。往復40km。
今日、明日は自転車なし。
木曜日から練習再開しよう。