■

内転筋3分くらい、ロールアップ　10セット、プローン・ブリッジ1分3セット（ローラー前）

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋、ストレッチポール（ローラー後）

体の調子よさを感じる。
腰の重たさが若干気になるが、自転車中も日常生活も気にならないレベル。
もう少し様子をみるか。
ストレッチポールも再開してみよう。