2010-04-08 ■ 自転車練習 朝ローラー連(L4 2本)トータル 1:13:00 30kmW bpm rpm 時間 距離244 168 94 0:20:00 13 254 174 82 0:20:00 13 今年初の250W! 後半しんどかったけど、あと10分やれと言われればできた感じ。 火・水と休んだからか、脚は軽かった。調子上がってきたかな。 土曜日の国際村が楽しみ!