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朝ローラー連（L3　2本）

トータル　1:04:36 32km

W bpm rpm 時間 距離
231　169　94　0:15:00　10
244　171　80　0:15:00　12

2本目、230wを狙うも低回転だと自然と出力が高くなる。
15分と短いからいいかと、そのままがんばる。
後半ばてたけど、もう少し行ける手応えあり！

ＬＳＤ連
自宅→境川→134号
134号を何往復か。
W bpm rpm 時間 距離
153　129　82　5:31:26　134
距離も稼げてよかった。
今回初めてキネシオテープを使用。
膝への安心感あり。
しかし、後半若干の痛みあり。。。