朝ローラー連（L3 2本）トータル 1:04:36 32kmW bpm rpm 時間 距離 231 169 94 0:15:00 10 244 171 80 0:15:00 12 2本目、230wを狙うも低回転だと自然と出力が高くなる。 15分と短いからいいかと、そのままがんばる。 後半ばてたけど、もう少し行ける手応え…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポール（昨夜） ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回