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朝ローラー連（L3　2本）

トータル　1:12:00 35km

W bpm rpm 時間 距離
230 162 81 0:20:00 12
230 170 88 0:20:00 12

ケイデンス70台の1本目は楽に乗れたが、90前後の2本目はしんどかった。
この程度の練習だと全く膝に痛みなし。
だけどしばらくは、ソリア等の練習やヤビツはがまんして、メディオ中心に練習しよう。