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ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ（昨夜）
プローン・ブリッジ1分3セット

※カイロのJOE先生より
自転車は背筋が自然と鍛えられるが、腹筋はなにもしないと弱くなる、退化する。
ダンシングにも腹筋が大事。
ということで、背筋対策ののスイミングはやめて、ロールアップを増やすか。