朝ローラー連(軽く)トータル 1:00:00 30kmbpm rpm 時間 距離141 91 0:30:00 18
ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ(昨夜) プローン・ブリッジ1分3セット※カイロのJOE先生より 自転車は背筋が自然と鍛えられるが、腹筋はなにもしないと弱くなる、退化する。 ダンシングにも腹筋が大…
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