2010-03-16 ■ ストレッチ ピラティス 筋トレ ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ(昨夜)ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、スイミング35回、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回※今回から背筋を意識したスイミングを導入。ダンシングに役立てば。