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ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、 ストレッチポールストレッチ

ハンドレッド　10呼吸、ロールアップ　5セット、シングルストレートレッグストレッチ　10セット、ヒップリフト　3セット

プローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回

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ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、 ストレッチポールストレッチ