朝ローラー インターバル連40秒もがき、120秒レスト 5本W bpm rpm 時間 距離 400 152 114 0:00:40 0.5 392 160 116 0:00:40 0.5 391 158 109 0:00:40 0.5 388 158 107 0:00:40 0.5 365 158 103 0:00:40 0.5 今週は休みの週だけど週末の乗鞍試走に向けて、 筋…
腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット
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