とにかく暑い。。。 そして、集中が続かない。 疲れも溜まってる。 でも、明日も行くのだ。 明日乗ったら、今月の練習は終了。 来週は通勤のみ。思いっきりゆっくり走ってやる。 トータル：5:40:25 136.37km W bpm rpm 時間 距離 241 168 81 0:23:00 6.85 20…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット