朝ローラー連トータル：50.7 km, 01:34:50W bpm rpm 時間 距離206 155 93 0:30:00 17.24 昨日の疲れがあるので、Ｌ３レベルをそこそこに。 一頃の絶不調期に比べると調子戻ってきているように思う。 今月はボリューム重視でいって来月負荷かけてビルドアップ…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット