朝ローラートータル 13.2 km, 00:35:03 W bpm rpm 時間 距離230 14:00 調子今一なので、強度を下げて240w2本と思ってはじめたけど、 全然ダメ。続かない。10分過ぎからは力が入らなくなる。 仕切り直してもう1本とか思ったけど、本当に力が入らず終了。 先週…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット