トータル4:59:25 127.86km bpm 時間 距離174 0:38:55 11.47 176 0:38:22 11.37 久々のヤビツ連 1本目は、kenさんと2人で。 蓑毛途中で千切れ一人旅。 一生懸命登るも全然のってこない。。。 2本目 mixi企画一緒にGOの皆さんと 1本登ってるので、ゆっくり登る…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット