起床時：58.5kg

朝ローラー連（L4 2本、2本目DNS）トータル 31.7 km, 01:10:26W bpm rpm 時間 距離252 0:20:00250 0:08:00 今日は失敗したくないので、いつもよりアップ多めで15分。 途中心拍も上げてみたり。そして、1本目、260ｗくらいで入るも調子は悪くない。いい感じ。…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット