朝ローラー連（L4 1本、L3 1本）トータル 25.4 km, 00:59:01W bpm rpm 時間 距離240 0:15:00230 0:15:00 風邪ひいたり、やる気なかったりでここ３週間くらいは練習に身が入らない。 病み上がりのローラーでどんなもんかと思ったが全然ダメ。 もう10分でやめ…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット