起床時：57.5kg ローラー後：57.4kgいい感じだ〜。本番は58kgでよいので、金曜・土曜でグリコーゲン貯蔵だ。

朝ローラー連（L3 1本）トータル 41.4 km, 01:22:22 W bpm rpm 時間 距離222 165 93 0:30:48 17.1 202 167 88 0:30:24 17.1 220w1時間と思ってはじめたけど、疲労感あり。 自分に負けて30分とし、レストなしで強度落として30分。 レース前なので、無理する必…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット