今日は、ともさん、ますらおさんの２大クライマーとあざみ連。 今回は車で移動のため、道中いろいろとためになる話が聞けた。・あるレベルまで達すると、短時間高強度の練習だけで維持レベルアップができる。 ・EDGEのリムでトータル２５万弱で組めるらしい…

起床時：58.5kg

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット