起床時：58.4kg

トータル 5:19:01 125.48km W bpm rpm 時間 距離252 172 79 0:32:44 10.25ヤビツ、久しぶりに全力ＴＴしようと気合を入れて臨む。 名古木からスタート。 信号1個目で車がきてペースダウン。 さらにコンビニ信号では完全にストップ。ここまでで約4分。 なので…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット