朝ローラー連(L3 1本)トータル 20.3 km 00:46:40 W bpm rpm 時間 距離200 153 91 0:30:00 15軽めに30分。 膝痛みはないが、若干違和感ある感じ。 さあ、明日は、15分270wにチャレンジ!がんばろ!!
腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット
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