朝ローラー連（SST 1本）トータル 39.6 km, 01:18:27 W bpm rpm 時間 距離233 166 88 1:02:46 35.43 ＰＥは高くない。よい感じで1時間できた。 最後の8分はかなり上げることもできたいし。 先週の水曜日に230ｗを40分でやめちゃったことを考えると調子上向き…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット