起床時：59.3kgバナナ、ギョニソ、菓子パン、グルコサミン、野菜ジュース、牛乳ローラー後：59.2kg食パン（蜂蜜）1枚、野菜ジュース

朝ローラー連（L4 2本）トータル 01:10:18 29.8 km W bpm rpm 時間 距離261 174 94 0:15:14 8.99 243 173 92 0:15:08 8.52 今日はメディオで最大出力を目指す日！ 目標は20分270wと20分260w。 結果は上記の通り。。。1本目：270ｗ近辺で入るもどうにもしんど…

腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋