今日は膝が心配なので車でヤビツ。 5:00過ぎに出発し、6:00過ぎに着。約1時間。朝早いと車も少なく早い。スタートは全てコンビニ。1本目：菜の花台まで、ゆっくりとアップとして今日はPowerAgentにデータを入れたかったので、Garmin edge 500のGPSをオフにし…

内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット 腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋