朝ローラー連（L2以下）W bpm rpm 時間 距離110 114 81 1:17:18 30.32 竹芝のますらおさんらが伊吹山BR-1で表彰台独占！！ すごい、すごすぎる。 うおー、って感じでモチベーションがあがる。 自分も来年は一緒に走っていたい。あ、でもカテゴリー的には無理…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 10セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット、腕立て20回