東京エンデューロの応援＆ネロさん結婚式参列w bpm rpm 時間 距離 155 124 75 4:53:11 111.62膝通再発、やっぱり痛い。。。 何がダメなのか。 でも常に痛みを感じるわけでもなく、負荷がかかった時も痛みを感じなかった。 きっと大丈夫だ。多分 久しぶりにま…

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、ストレッチポールストレッチ（昨夜）ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 5セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セット腕立て20回