大黒埠頭とカメダ朝連 ノルマの100km達成。
腰、ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、大臀筋、内転筋内転筋3分くらい、ロールアップ 10セット、プローン・ブリッジ1分3セット
http://weed.cocolog-nifty.com/untitled/2010/03/garmin-edge-5-1.html
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