朝ローラー連（リカバリ走）W bpm rpm 時間 距離86 115 93 1:01:54 26.29

起床時：59.0kg夕飯、食べ過ぎたか。ロング乗ったからよいかと思ったが。

ヒップ下部、ヒップ上部、ハムスト、大腿四頭筋、腰、大臀筋、内転筋ハンドレッド 10呼吸、ロールアップ 10セット、シングルストレートレッグストレッチ 10セット、ヒップリフト 3セットプローン・ブリッジ1分3セット