ローラーとトレラン

体幹をじっくりやってからローラー
高回転3分×3　だいぶよくなってきた気がする。
ＭＦＲ2分×3
15分、呼吸を意識して。
出力は低めでやったんだけど、ちょっと楽に感じる時があった。
少しだけよくなったような気もする。

新治市民の森でトレラン
家から5km。
しっかり走れるコース。しかし、登りが全然走れない。きつい。。。
1時間ちょっと走った。ゆっくりだけど。
帰りの5kmがきつかったｗ
次回は車でこよ。

体重もけっこう落ちてきた。60km台を久しぶりにみた。
嬉しくて今日はラーメンｗ