体幹をじっくりやってからローラー 高回転3分×3 だいぶよくなってきた気がする。 MFR2分×3 15分、呼吸を意識して。 出力は低めでやったんだけど、ちょっと楽に感じる時があった。 少しだけよくなったような気もする。 新治市民の森でトレラン 家から5km。…
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